Connect with us

ЖИВОТНОВОДСТВО

Шеннон Браун: данк или секрет его тренировок раскрыт

shennon braun dank ili sekret ego trenirovok raskryt - Шеннон Браун: данк или секрет его тренировок раскрыт

Волны Шеннона Брауна так же впечатляют, как и его пешка. У 24-летнего рейнджера из Лос-Анджелес Лейкерс одна из самых высоких фигур в НБА (44,5 дюйма)! И ее рост всего 6 футов 2 дюйма (не 6 футов 4 дюйма).

Конечно, Браун разочаровался в конкурсе данков НБА в этом году (февраль 2010 г.). Он даже не продвинулся дальше первого раунда. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что это было не последнее его выступление на соревнованиях. На самом деле Браун был погружен в это очень давно:

«Все должно было начаться на первом курсе в баскетбольном лагере Тима Хардуэя. На самом деле я получил кражу, я был один на перерыве, я поднялся наверх и окунул ее. Это не был чистый цвет, но он был достаточно хорош, чтобы идти туда, где я знал, что могу. Я пробовала это в спортзале восьмого класса перед этим летним лагерем, и у меня это не сработало. Тогда я наконец получил свой шанс »(Шеннон Браун).

Хотя Браун занимался тяжелой атлетикой в ​​средней школе и колледже, он по сути исключил силовые тренировки из своей программы тренировок с момента вступления в НБА. На самом деле Браун в основном отжимается и почти не тренирует ноги! Так что в некоторых случаях это должно быть в его генах: быстрее всего работают быстро сокращающиеся волокна. Но, конечно, это только одна сторона медали. Другая сторона – это практика, которая начинается в детстве. Тем не менее, есть одна вещь, над которой Браун постоянно работает и продолжает делать: сила ядра. Это его маленький секрет …

Когда дело доходит до прыжков, чрезвычайно важна сила корпуса. Без силы корпуса вы не сможете создать напряжение тела, необходимое в процессе прыжков. Основные мышцы позволяют выполнять мощные движения рук и ног. К упражнениям для повышения силы корпуса относятся:

ЧИТАТЬ  Плюсы и минусы собственного стада альпак

– Отжимания

– Подтяжки для живота

– Сидящий V

– хрусты

– Задние мосты

– Приседания

– Косые повороты

– Выпады

– Упражнения Супермена

Но поскольку вы, вероятно, не так спортивны, как Шеннон Браун, вам также необходимо поработать икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.

Continue Reading
Коментировать

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *