Connect with us

ЖИВОТНОВОДСТВО

Проверить ссылки

proverit ssylki - Проверить ссылки

Считается, что персональные тренеры получают большую часть информации из журналов о мышцах. Страшно то, что они слепо применяют эти новообретенные (иногда весьма неточные) знания к себе или, что еще хуже, к своим клиентам. Помните, не верьте всему, что вы читаете … иногда немного знаний может быть очень опасно! Что ж, вам, как тренерам, пора хотя бы взглянуть на отзывы, перечисленные в конце статей. Из этих ресурсов, о которых часто забывают, можно многому научиться. А если их нет в списке, вы должны усомниться в их достоверности. Чтение статьи может занять несколько минут, но у меня уйдет несколько часов, чтобы просмотреть ссылки! Вот некоторая информация, которая может оказаться вам полезной:

Сила икроножных мышц у человека.

Trappe SW, Trappe TA, Lee GA, Costill DL.

Int J Sports Med 2001, апрель; 22 (3): 186-91

Лаборатория деятельности человека, Государственный университет Болла

ЦЕЛЬ: Для измерения силовых характеристик икроножных мышц 18 испытуемых (14 мужчин, 4 женщины, возраст = 34,3 +/- 2,4 года) были протестированы с использованием специально разработанного устройства для измерения скорости вращения (TVD). Этот TVD представляет собой аппаратный интерфейс для голени пациента, который стабилизирует ногу для измерения силы икроножных мышц.

МЕТОДЫ: Измерения силы икроножных мышц включали 1) создание изометрической силы при углах голеностопного сустава 80, 90 и 100 градусов подошвенного сгибания, 2) максимальный крутящий момент при шести изокинетических угловых скоростях 0,52, 1,05, 2,09, 3,14, 4,19 и 5,24 рад x с (-1 ) и 3) испытание на усталость, состоящее из 30 максимальных сокращений при 3,14 рад xs (-1). Наибольшая сила наблюдалась при подошвенном сгибании голеностопного сустава на 80 градусов (148,5 +/- 40,2 Нм). Производство изокинетической силы варьировалось от 114,1 +/- 24,7 Нм при 0,52 рад xs (-1) до 16,8 +/- 6,5 Нм при 5,24 рад xs (-1). Испытание на усталость, состоящее из 30 максимальных повторений при 3,14 рад xs (-1), привело к снижению выработки силы на 61 +/- 15%. Чтобы оценить воспроизводимость и повседневную изменчивость, измерения проводились при 1,05 и 2,09 рад xs (-1) в пяти различных испытаниях в один день и в одном испытании в день в течение трех дней, соответственно. У испытуемых коэффициент вариации составлял от 2,6 до 6,5% для повторяемости и от 1,9 до 7,4% для изменчивости в ночное время. Магнитно-резонансная томография (МРТ) нижних конечностей и образцы биопсии икроножной (латеральной головки) и камбаловидной мышцы были выполнены для исследования взаимосвязи между силой и морфологическими особенностями икроножных мышц.

ЧИТАТЬ  Дизайн куриных клеток - на выбор есть много дизайнов куриных клеток!

Результаты. Площадь поперечного сечения основных подошвенных сгибателей (икроножная и камбаловидная) составила 47,9 ± 1,3 см2, объем мышц – 642 ± 16 см3. Состав икроножных и камбаловидных мышц составлял в среднем 57 +/- 2 и 85 +/- 3% волокон типа I. Наблюдалась слабая корреляция между типом волокна и производительностью максимальной изометрической силы (r = 0,38; p> 0,05). Однако сила икроножных мышц и размер мышц были положительно коррелированы (r = 0,76; p. Это исследование показывает, что камбаловидная мышца состоит в основном из волокон типа I с максимальным крутящим моментом икроножной мышцы при угле колена 160 °.

Влияние эксцентрической скорости на активацию сгибателей локтя: магнитно-резонансная томография.

Кулиг К., Пауэрс К.М., Шеллок Ф.Г., Терк М.

Медико-спортивные упражнения. 2001 Feb; 33 (2): 196-200

Кафедра биокинезиологии и физиотерапии Университета Южной Калифорнии

ЦЕЛЬ: Сравнить изменения интенсивности сигнала на магнитно-резонансной томографии (МРТ) в основных сгибателях локтя во время двух протоколов изотонических упражнений, различающихся эксцентрической скоростью и соотношением эксцентрической и концентрической активности.

МЕТОДЫ: Двенадцать мужчин выполнили два протокола упражнений. Правая и левая руки были случайным образом распределены по одному из двух протоколов, которые имели одинаковую рабочую нагрузку (60% от 1ПМ) и одинаковое общее время упражнений (144 с), но различались скоростью и соотношением эксцентрической и концентрической активности (1: 1 и 5: 1 для быстрых и медленных протоколов соответственно). Изменения интенсивности сигнала МРТ количественно оценивали до и после тренировки с использованием восстановительной последовательности обратного МРТ 1,5 Тл (TR = 2500 мс, TE = 90 мс, TI = 140 мс). Было записано и проанализировано процентное изменение интенсивности сигнала МРТ, воспринимаемой скорости нагрузки (RPE) и отсроченной болезненности мышц (DOMS).

РЕЗУЛЬТАТЫ: Было обнаружено, что двуглавая мышца плеча задействуется преимущественно во время быстрого протокола по сравнению с плечом, тогда как двуглавая мышца плеча задействуется преимущественно при медленном протоколе (P Это исследование показывает, что скорость может изменять модели набора при сгибании руки.

ЧИТАТЬ  Каннибализм при разведении перепелов

Для получения дополнительной информации по этим темам прочтите мою статью Pop ‘Em Out Muscles … и не забудьте проверить ссылки!

Continue Reading
Коментировать

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *