Connect with us

ЖИВОТНОВОДСТВО

Кардио сноба тренировка

kardio snoba trenirovka - Кардио сноба тренировка

Просматривая страницы различных рождественских выпусков моих любимых женских и фитнес-журналов, я вижу много статей о пользе занятий йогой в это напряженное время года. Рискну показаться кардио-снобом, если у меня есть 30 минут в день (если мне повезет) и примерно через полтора месяца мне придется надеть специальную одежду. Я не трачу эти 30 минут на очищающее дыхание и растяжку.

Не поймите меня неправильно, если вы регулярно занимаетесь спортом круглый год, вы получите абсолютную пользу от 1 занятия йогой, может быть, 2 раза в неделю. Однако, если вы только начинаете свой распорядок дня в надежде, что он подойдет для размера 8, мама будет готова попотеть. Вот процедура, которую я рекомендую.

Выберите 3 (или как минимум 2) кардиоупражнения, чтобы предотвратить выгорание (см. Список ниже).

Выполняйте одно из этих действий не менее 30 минут (45 или 60 минут, если позволяет ваше расписание) 4 раза в неделю. Это должно включать 3-5 минут разогрева и 3-5 минут охлаждения (вы можете размяться, ожидая очереди в гастрономе).

Выполняйте силовые упражнения со свободными весами, стабилизирующим мячом или тренажером по 30 минут (желательно 45 или 60 минут) 2 раза в неделю. Это должно включать 3-5 минут разминки и 3-5 минут растяжки. Убедитесь, что вы сосредоточены на любой части вашего тела, которая подвергается воздействию (руки, спина, икры, ноги, руки … вы правы).

Помните, после того, как эта рутина заставит вас бежать и надеть праздничную одежду … ПРОДОЛЖАЙТЕ !!! Вы можете добавить отличные занятия, такие как йога, кикбоксинг, пилатес, медитация, и преимущества будут: сильное тело, красивая осанка, много энергии и сияющее сияние. А пока просто наденьте это платье на бретельки!

ЧИТАТЬ  Обзор массажного кресла Panasonic Ep3222 Real Pro Elite

Варианты кардио:

Бег

гулять пешком

беговая дорожка

тренер по кроссу

прядение

аэробика и / или кикбоксинг

Езда на велосипеде

на роликах

лестница

Continue Reading
Коментировать

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *