Connect with us

ЖИВОТНОВОДСТВО

Как проверить, действительно ли вы много набираете

kak proverit dejstvitelno li vy mnogo nabiraete - Как проверить, действительно ли вы много набираете

Хардгейнер – это человек, которому сложно набрать мышечную массу. К сожалению, из-за того, что это определение так открыто, может быть трудно сказать, кто именно подходит под это описание, а кто просто пытается обвинить внешние влияния в отсутствии прогресса.

Посмотрим правде в глаза: если вы никогда не тренируетесь … у вас будут «трудности с набором мышечной массы». Считает ли это вас твердой прибылью? Не в моей книге, но я видел, как многие люди используют лейбл хард-гейнера там, где ему не место.

Так что сегодня давайте проясним это раз и навсегда. В моей книге настоящий хард гейнер – это тот, кто из-за своей генетики с трудом набирал мышечную массу. Не из-за лени или невежества … а из-за того, что его мать и отец не наделили его хорошими генами для наращивания мышечной массы.

Как узнать, наделен ли человек хорошей генетикой для наращивания мышц? В конце концов, мы не можем сломать чью-то ДНК и посмотреть.

Невозможно узнать со стопроцентной точностью, получает ли человек трудную прибыль или нет. Но, к счастью, есть некоторые показатели, которые мы можем использовать, чтобы определить, действительно ли кто-то переживает тяжелые времена или просто ищет предлог, чтобы оправдать отсутствие прогресса.

Правило 1. Если вы мезоморф … вас НЕ ТРУДНО найти.

Для классификации типов телосложения используются три категории. Я использую аналогии с футболом, чтобы облегчить классификацию.

Эктоморфы высокие и худощавые, им часто сложно набрать мышечную массу. У эктоморфов обычно длинные конечности и быстрый метаболизм. Эктоморф на футбольном поле, скорее всего, широкий приемник. Если вы эктоморф … велика вероятность, что вам сложно зарабатывать на этом деньги.

ЧИТАТЬ  Спаси свою спину в снежный сезон

Эндоморфы, как правило, являются самой большой классификацией. Эндоморфы отличаются медленным метаболизмом. У эндоморфов обычно нет проблем с наращиванием мышечной массы, но они страдают от чрезмерной полноты и должны постоянно следить за тем, что они едят, поскольку они быстро набирают вес.

Эндоморф на футбольном поле будет линейным защитником или игроком атакующей линии. Некоторые эндоморфы также склонны к эктоморфу, когда дело доходит до наращивания мышечной массы, и поэтому могут считаться хард-гейнерами.

Мезоморфы наделены идеальным телосложением. Кажется, они легко набирают мышцы, не беспокоясь о наборе жира. Мезоморфы – это тип парней, которые выглядят так, будто каждый день часами тренируются, но шокируют всех, когда говорят, что на самом деле ничего не делают. Мезоморф на футбольном поле – это обычно хорошо сложенный бегун или крепкая изгородь. Мезоморфы – это НЕ жесткие гаджеты.

Правило №2: У вас маленькие икры?

Размер икр является хорошим индикатором того, действительно ли вам сложно нарастить мышцы. Фактически, чем больше у вас икры перед тренировкой, тем легче вам будет нарастить мышцы.

Итак … если у вас слабые икры, велика вероятность, что у вас могут возникнуть проблемы с наращиванием мышц. Если вам повезло с большими икрами, скорее всего, вы потенциально должны нарастить довольно много мышц. Итог: маленьких телят найти сложно.

Правило № 3: Если у вас маленькие запястья и лодыжки … вас может быть трудно получить.

Если размер вашего запястья меньше семи дюймов, это означает, что у вас костная структура меньше среднего и, как следствие, это может указывать на то, что у вас проблемы с набором мышечной массы.

Если у вас маленькие лодыжки, вероятно, вам будет сложно наращивать мышцы.

ЧИТАТЬ  Настройки родео для настольных игр

Правило 4: Часто ли вы болеете всего через 3-4 недели силовых тренировок?

Худым парням традиционно нужно больше отдыха, чем обычным парням. В то время как среднестатистический парень может тренироваться четыре или пять раз в неделю и при этом получать прибыль, тот, кто придерживается аналогичного графика, значительно превысит свои возможности восстановления и в конечном итоге устанет и заболеет.

Если ваша сила спадает и в конечном итоге останавливается в течение трех-четырех недель после начала новой программы, в которой вы тренируетесь более трех раз в неделю, это также может означать, что время для набора мышц будет труднее среднего.

Резюме … и надежда на безнадежное

Некоторые характеристики хард-гейнера могут относиться к вам, а другие – нет. Это не точная наука, но если вы обнаружите, что два или более из вышеперечисленных пунктов применимы к вам, есть большая вероятность, что вы получаете твердую прибыль или имеете некоторую тенденцию получать сильную прибыль.

Но есть надежда у парней, которым сложно нарастить мышцы. Хардгейнеры могут увеличить мышечную массу. Им просто нужно следовать другому набору правил. Потому что, если у вас нет генетики, которая позволяет легко наращивать мышечную массу, вы должны следовать программе тренировок, специально разработанной для парней без хороших генов.

Continue Reading
Коментировать

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *