Connect with us

РАСТЕНИЕВОДСТВО

Бюджетные советы по здоровому питанию после хирургического вмешательства

bjudzhetnye sovety po zdorovomu pitaniju posle hirurgicheskogo vmeshatelstva - Бюджетные советы по здоровому питанию после хирургического вмешательства

После шунтирования желудка, перевязки желудка или операции по потере веса желудочного рукава мы знаем, что мы должны придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка, чтобы похудеть и сохранить потерю веса. В эти трудные экономические времена естественно беспокоиться о стоимости специализированной диеты. Следуйте этим полезных советов, чтобы поддерживать диету для похудения, не сбиваясь. Прилагая особых усилий при планировании, покупок и приготовления пищи, безболезненно экономить деньги и соблюдать диетической программы на благо нашего здоровья сегодня и в будущем.

  • Составляйте еженедельное меню на ужин. Сосредоточьтесь на белковых блюдах, которые можно перепрофилировать как обеды. Гарнирами должны быть свежие сезонные овощи и фрукты или замороженные овощи, требующие минимального приготовления.
  • Спланируйте два-три “рутинных” выбора завтрака. Большинство пациентов с СЖЖ имеют низкую толерантность к пище после пробуждения и в конце концов обнаруживают несколько вещей, которые постоянно хорошо оседают на их желудочном мешке, первое, что происходит утром. Всегда держите под рукой эти рутинные подборки, чтобы избежать выходного дня с сварливого пакетика.
  • Следите за еженедельными распродажами продуктов и воспользуйтесь специальными предложениями и купонами. Используйте карты лояльности в продуктовом магазине для дополнительной экономии. Избегайте продажу переработанных простых углеводов (вредной пищи), поскольку эти продукты называют “продуктами, движутся ползунками”, и они часто вызывают увеличение веса у пациентов с ЖЖ. Помните, еда-слайдер товары, все еще являются пищей-слайдер.
  • Приобретите товары, которые можно использовать в различных рецептах и ​​для различных блюд, таких как консервированные бобы, яйца и замороженные кусочки птицы и рыбы. Запаситесь предметами распродажи и упакуйте оптовые покупки для одноразового питания или разовой порции и заморозьте, чтобы избежать расточительства.
  • Делая покупки, следуйте правилу “Сначала белок” и сначала делайте выбор белка. Ищите в мясном отделе свежий нежирное мясо, свинину и баранину. Добавьте птицу и рыбу из мясного отдела или отдела замороженного мяса. Покупайте молочный белок с низким содержанием жира и выбирайте нежирный творог и йогурт, а также яйца. Добавьте в свой рацион белок на растительной основе с консервированной фасолью, сушеной фасолью и бобовыми и продуктами тофу.
  • Воспользуйтесь местными выращенными продуктами, доступными сезонно на придорожных щитах и ​​фермерских рынках. Чтобы получить бонус к физическим упражнениям, соберите свою продукцию на фермах и в фруктовых садах, чтобы сэкономить деньги и сжечь калории.
  • Исключите дорогие напитки из своего рациона в пользу фильтрованной воды из-под крана. Это дешевле и лучше для окружающей среды. Ароматизируют воду выжимкой свежего лимона или свежего имбиря. Добавьте замороженные ягоды для освежающего угощение. Готовьте солнечный чай с пакетиками чая, вместо того, чтобы покупать изготовленные чайные напитки. Вы получите чистый напиток и сэкономите деньги.
  • Готовьте пищу дома, а не ешьте на улице. Вы можете контролировать ингредиенты и избегать вещей, которые мешают вашим здоровым диетическим целям, после хирургического вмешательства.
  • Опирайтесь на свой опыт каждую неделю, чтобы стать умным и бюджетным покупателем, чтобы вы могли наслаждаться своим здоровой жизнью после хирургического похудения.
ЧИТАТЬ  Преимущества оборудования для свиноводства

Continue Reading
Коментировать

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *